Fitnesshold i Skjold forår 2019
Skrevet af Thomas Stagaard d. February 20 2019 23:00:15
Hvis du gerne vil bruge kajakken til at holde dig frisk og i form, så læs mere om dette tilbud om et fitnesshold i Skjold.
Se hele opslaget her.
Udvidet nyhedstekst
Fitness hold Kajaklubben Skjold 2019
Se hele opslaget her.

Fintness holdet har fokus på roteknik og roning, hvor man bliver forpustet.
Roning foregår i træningsgrupper, der deles efter, hvor hurtigt man ror. Som udgangspunkt forventes to-tre grupper alt efter antal interesserede. For eksempel: En gruppe med km tid på 6 minutter (10 km i timen, en på 6.30 minutter (lidt over 9 km i timer) og en på 7 minutter (8,5 km i timen).
Grupperne etableres endeligt på baggrund af deltagerne på fitness holdet. Der vil være en 'fartholder' i hver gruppe.
Vi laver makkerpar til opfølgning på, om man kommer og til øvelser på vandet.
Og vi har fokus på at holde øje med hinanden og hjælpe, når der er behov for det.
Hver træningsaften indledes med teknikfokus først på land, derefter teknik i gruppen samlet på vand, herefter er der distanceroning, hvor man skal have sved på panden. FOR mere om program – se nedenfor
Ved træningen vil der være fastlagt program som øge roerens balance, styrke og hastighed. Høj fart er ikke et mål i sig selv, men en vis fart øger konditionen og roglæden!
Som tilmeldt til holdet skal man som udgangspunkt deltage hver gang. Ved forfald giver man besked i god tid. Deltager der ikke møder frem og ikke har givet afbud til instruktør eller makker, bliver kontaktet på dagen.
For dem der har lyst vil der være fokus på deltagelse i udvalgte løb hen gennem sæsonen, ligesom der vil forsøges arrangeret ture til andet rovand i weekender.
Holdet ledes af en instruktør i samarbejde med et antal hjælpere, der vælges blandt deltagere.
Vi mødes omklædte kl. 18.00 i klubben. Vi starter med at samles i klublokalet indtil, der er varmt nok til at være ude.
Normalprogram for en fitness aften:
• Teknik på land: 18.00 - 18.15
• Opvarmning på land
• På vandet: 18.30
• Teknik på vandet: 18.30 - 19.00
• Roning i grupper: 19.00 - 20.00
• Bad og omklædning: 20.00 - 20.15
• Afslutning i klubben: 20.15 - '21.00'
Tilmelding til holdet: Send navn, email, mobilnr. til Viggo Munk.
Holdet lukkes, når der er 24 deltagere.

Træningsdatoer:
Mandag den 1. april
Mandag den 8. april
Mandag den 15. april
Mandag den 22. april
Mandag den 29. april
Onsdag den 1. maj
Onsdag den 8. maj
Onsdag den 15. maj
Onsdag den 22. maj
Onsdag den 29. maj
Mandag den 3. juni
Mandag den 10. juni
Mandag den 17. juni
Mandag den 24. juni
Mandag den 31. juni